Vitamina C si cele 5 beneficii impresionante
Vitamina C este un nutrient de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a forma vase de sânge, cartilaj, mușchi și colagen în oase. Vitamina C este, de asemenea, este vitală pentru procesul de vindecare al corpului tău.
Vitamina C este o vitamina esentiala, ceea ce inseamna ca nu poate fi produsa de propriul corp. Cu toate acestea, rolurile pe care le are sunt legate de beneficiile impresionante pentru sanatate.
Este solubila in apa si se gaseste in multe fructe si legume, inclusiv portocale, capsuni, kiwi, ardei gras, broccoli, kale si spanac.
Doza zilnica recomandata de vitamina C este de 75 mg pentru femei si 95 mg pentru barbati. Desi de obicei este rcomandat sa obtinem aportul de vitamina C din alimente, multi oameni apeleaza la suplimente pentru a-si satisface nevoile.
In acest articol vom detalia 7 beneficii dovedite stiintific ale administrarii suplimentelor de vitamina C.
- Pot reduce riscul de boli cronice
Vitamina C este un antioxidant puternic care poate imbunatati imunitatea organismului. Antioxidantii sunt substante chimice care ajuta sistemul imunitar al organismului sa functioneze mai bine. Acestia fac acest lucru protejand celulele impotriva substantelor chimice periculoase cunoscute sub numele de radicali liberi.
Cand radicalii liberi se acumuleaza in organism, acestia pot provoca stres oxidativ, care este legat de o varietate de boli cronice.
- Pot ajuta la gestionarea hipertensiunii arteriale
Hipertensiunea arteriala afecteaza peste o treime din toate persoanele din Statele Unite. Bolile de inima sunt cea mai mare cauza de deces la nivel mondial, iar hipertensiunea arteriala reprezinta un factor de risc major.
Studiile demonstreaza faptul ca, vitamina C ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
Administrarea unei pastile de vitamina C ajuta la relaxarea arterelor sanguine care transporta sangele de la inima, ceea ce ajutata la scaderea nivelului tensiunii arteriale. Aceste rezultate sunt obtinute in urma unei cercetari realizate pe animale.
In plus, rezultatele unor studii realizate pe oameni au aratat faptul ca administrarea unui supliment de vitamina C, reduc tensiunea arteriala sistolica si tensiunea arteriala diastolica.
Suplimentele de vitamina C pot ajuta la scaderea, in medie a tensiunii arteriala sistolica cu 4,9 mmHg si tensiunii arteriala diastolica cu 1,7 mmHg la persoanele cu hipertensiune arteriala.
Desi aceste constatari sunt incurajatoare, nu este clar daca imbunatatirile tensiunii arteriale va dura. In plus pacientii cu hipertensiune arteriala nu ar trebui sa se bazeze numai pe vitamina C pentru a-si rezolva aceste probleme.
- Pot reduce riscul de boli de inima
Principala cauza a decesului in lume sunt bolile cardiace. Tensiunea arteriala crescuta, nivelurile ridicate ale trigliceridelor sau colesterolului, cresc riscul de aparitie a bolilor de inima.
Conform unei analize realizate pe 9 studii, cu un total de aproximativ 290.000 de participanti, in care persoanele care au luat zilnic cel putin 700 mg de vitamina C, le-a scazut riscul aparitiei de boli de inima cu 25%, comparativ cu cei care nu au luat un supliment de vitamina C.
- Pot reduce nivelul de acid uric din sange si pot ajuta la prevenirea atacurilor de guta
Guta este un tip de artrita care afecteaza aproximativ 4% dintre adulti. Este foarte dureroasa si implica infamarea articulatiilor, in special a degetelor mari de la picioare. Persoanele cu guta experimenteaza umflaturi si atacuri severe de durere.
Interesant este ca, mai multe studii au aratat ca vitamina C poate ajuta la reducerea acidului uric din sange si ca urmare, creste protectia impotriva atacurilor de guta.
Un alt studiu realizat pe aproximativ 47.000 de barbati sanatosi, avand varste de peste 20 de ani, pentru a determina daca aportul de vitamina C a fost legat de dezvoltarea gutei a aratat faptul ca persoanele care au luat un supliment de vitamina C, au avut un risc mai scazut cu 44% de aparitiei problemelor de guta.
- Ajuta la prevenirea deficientei de fier
Fierul este un nutrient important care are o varietate de functii in organism. Este esential pentru producerea globulelor rosii si pentru transportul oxigenului in tot organismul.
Suplimentele de vitamina C pot ajuta la imbunatatirea absorbtiei fierului din dieta. Vitamina C ajuta la transformarea fierului care este slab absorbit, cum ar fi sursele de fier pe baza de plante, intr-o forma care este mai usor de absorbit.
Acest lucru este util in special pentru persoanele care urmeaza o dieta fara carne, deoarece carnea este o sursa majora de fier. De fapt pur si simplu consumarea a 100mg de vitamina C poate imbunatati absorbtia fierului cu 67%.
Pe site-ul www.biosimttera.ro gasiti vitamina C cu diferite arome, atat pentru copii cat si pentru adulti.
vitamina C
Comunicat publicat de: Softimpera (click pentru a vizualiza profilul)
