Importanta legumelor in alimentatie

Descoperea cele 5 beneficii miraculoase pe care le au legumele.

Exista o multime de motive pentru care expertii in nutritie le spun oamenilor sa manance mai multe legume. Noi, echipa Cookera ne dorim sa realizam preparate gustoase si sanatoase, sa imbinam arta bucatariei cu stiinta nutritiei. In acest articol vom enumara cele mai importanta beneficii pe care le au legumele in alimentatia zilnica.

Cei mai multi dintre noi stim ca, consumul de legume este un obicei sanatos. Toate legumele sunt important pentru alimentatia zilnica. Printre cele mai consumate legume se numara cele care includ amidon (cum ar fi cartofii), verdeturi, rosii sau spanac congelat. Pentru a va motiva sa cresteti consumul de legume, vom enumera 5 motive pentru care legumele sunt bune pentru sanatatea dumneavoastra.

  1. Combat inflamatia

Inflamatia cronica poate fi o problema pentru cropul nostru. Legumele sunt unele dintre cele mai bune alimente care va ajuta sa preveniti inflamatia. Sunt bogate in antioxidanti si mii de compusi naturali care va ajuta organismul.

  1. Imbunatatesc tensiunea arteriala

Potrivit centrului pentru prevenirea si controlul bolilor, aproape jumatate dintre americani sufera de hipertensiune arteriala. Mancatul cu prea multa sare si tensiunea arterial nu sunt cea mai grozava combinatie. Legumele, cum ar fi sfecla si spanacul, furnizeaza potasiu, iar fibrele din legume va ajuta la protejarea inimii.

  1. Cresc aportul de fibre

Majoritatea persoanelor nu ating raportul de fibre indicat (adica 38g/zi pentru barbati si 25g/zi pentru femei). Consumul de alimente bogate in fibre, cum ar fi cerealele integrale, nucile si legmele va pot ajuta sa atingeti necesarul zilnic de fibre. Alimentele cu un continut ridicat de fibre sunt bune pentru inima, intestin si va pot reduce sansele de a avea diabet. Toate legumele contin fibre, alegeti o varietate pentru a va satura. Anghinarea, cartofii dulci si mazarea contin mai multe fibre decat un mar.

  1. Mentin sanatatea ochilor

Sanatatea ochilor este foarte importanta, mai ales daca petreceti mult timp in fata ecranelor digitale, acestea mentin ochii in tensiune. Consumul de legume ajuta si la protejarea ochilor. Luteina si zeaxantina sunt doi carotenoizi care ajuta la reducerea riscului de degenerescenta maculara legata de varsta. Alte carotenoide care protejeaza ochii se gasesc in busuioc, porumb, ardei rosu, spanac si broccoli.

  1. Mentin sanatatea pielii

Nu doar hidratarea si somnul de calitate ajuta la mentinerea sanatatii pielii, ci si legumele. Rosiile furnizeaza licopen, care va poate ajuta sa va protejati pielea de arsurile solare. Avocado va poate ajuta in mentinerea elasticitatii pielii. Alte legume cu ar fi castravetii si telina au si un continut ridicat de apa care va ajuta in indeplinearea obiectivelor de hidratare.

Pe cooker.ro gasesti cele mai delicioase si sanataose preparate.



Cuvinte cheie:
beneficii legume


Comunicat publicat de: Softimpera (click pentru a vizualiza profilul)

Alte comunicate publicate de Softimpera

Sfaturi pentru calatoriile lungi de la Compexit Rent A Car Cluj-Napoca

In acest articol iti prezentam 5 pasi care iti vor face calatoriile lungi mai usoare.

Scapa de celulita cu Velashape II

Clinica Novia din Cluj–Napoca vă prezintă VelaShape II – tratamentul preferat al vedetelor de la Hollywood pentru combaterea celulitei și reducerea circumferinței.

Cum poti preveni acumularea rapida a prafului

Daca doresti sa scapi definitiv de praful din casa, dorim sa te anuntam ca acest lucru este, din pacate, imposibil. Cu toate acestea, te putem…

Esti la Dieta sau vrei un pranz sanatos?

Cu totii stim cat este de dificil sa comanzi mancare cand esti la dieta sau iti doresti sa ai o alimentatie mai sanatoasa. La Big…
Vezi profilul Softimpera
 

Stiri din Cluj

#Ziarul Faclia - O nouă victorie italienească pentru CFR Cluj 9

Campioana României a ajuns la șase victorii consecutive în campionat, toate fără gol primit. Pentru feroviari urmează, la mijlocul acestei…
9524172

#Ziarul Faclia - Fotbal / Unirea Dej și-a luat rămas bun de la fani cu un succes. „U” Cluj joacă marți 10

În ultimul meci oficial din acest an, Unirea Dej a primit vizita celor de la Metaloglobus București, echipă cu pretenții de play-off. Dejenii…
9524171

#Ziarul Faclia - Fotbal / Viitorul Cluj, Sănătatea Cluj și Someșul Dej au încheiat anul cu victorii 12

Campionatul Ligii a 3-a a intrat în vacanța de iarnă. Competiția fotbalistică și-a consumat la finele săptămânii trecute ultima etapă din…
9524170

#Ziarul Faclia - U-BT Cluj îşi menţine parcursul perfect în Liga Naţională 14

ACS U-Banca Transilvania Cluj-Napoca îşi menţine parcursul perfect în Liga Naţională de baschet masculin, după ce a învins-o pe CS Rapid…
9524119

#Stiri de Cluj - Bărbat de 72 de ani s-a sinucis la Spitalul Militar din Cluj. S-a aruncat de la etaj, fără să mai aștepte diagnosticul 17

Un bărbat de 72 de ani s-a sinucis în noaptea de vineri spre sâmbătă, aruncându-se în gol de la etajul Spitalului Militar din Cluj-Napoca.…
9524093

#Ziarul Faclia - Cel mai poluat oraş din lume 8

Lahore, al doilea oraş ca mărime din Pakistan, a ajuns din nou în fruntea clasamentului zilnic al celor mai poluate oraşe din lume, în contextul…
9524023

#CLUJUST - Avocat din Cluj despre cartea lui Maticiuc cu Cămătaru: “Poate că acest incident cultural este un semn de care aveam nevoie” 8

Avocatul clujean Ciprian Păun, consumator de literatură, arată intr-o analiză bine închegată de ce e importantă cartea lui Codin Maticiuc…
9524019

#Turda News - Volei, Divizia A1/F: ACS Volei Cristina Pîrv Turda bifează o nouă înfrângere în etapa a IX-a! 11

O nouă înfrângere suferită de voleibalistele de la ACS Volei Cristina Pîrv Turda, după ce au pierdut în această seară, scor 0-3, pe terenul…
9523954

#Turda News - Prognoza meteo pentru următoarele cinci zile (05 – 09.12) 8

Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a emis prognoza meteo pentru următoarele cinci zile (5 – 9 decembrie). Astfel, în zona Clujului…
9523953
TeraPlast are un nou director de dezvoltare

#Cluj Insider - TeraPlast are un nou director de dezvoltare 10

Grupul bistrițean TeraPlast anunță extinderea echipei manageriale prin numirea ca director de dezvoltare a lui Laszlo Vajda. Noul director își…
9523945
Vezi toate stirile din Cluj