Iata ce sa faci pentru a Naste Fara Durere

90 % din nastere, la fel cum 90% din actul sexual se desfasoara la nivel psihologic!

Atitudinea din timpul nasterii nu este o problema care tine doar de ceea ce se intampla fiziologic si de cum esti tratata in spital, ci depinde mai ales de ce tip de persoana esti si mai ales de cum te pregatesti pentru nastere.

Rolul antrenamentului psihologic pentru nastere

Anxietatea poate arunca o umbra asupra momentului nasterii. Ea conduce la cresterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale, a tensiuni musculare si la alte raspunsuri fiziologice, ceea ce va face ca nasterea sa fie mult mai grea si mai periculoasa. Este foarte important sa iti dai seama cand apare aceasta anxietate si mai ales de ce.

Durerea: O femeie care este in fata primei nasteri, obinuiete sa gandeasca astfel: „Nu am avut pana acum nici o experienta ata de dureroasa. Cum voi face fata durerilor nasterii? Si fiindca nu ai nici o idee despre cum este durerea nasterii sau cum se simt contractiile, grija si gandurile referitoare la aceasta durere, se pot transforma intr-o adevarata teroare.

Durerea poate fi redusa prin invatarea despre nastere, despre cum functioneaza contractiile si cum te vei simti in diferite momente ale sarcinii. Este important de stiut ca durerea din timpul travaliului este diferita de orice alta durere.

Cum inveti autocontrolul asupra corpului tau si ce vei invata

• sa te relaxezi, sa respiri, sa-ti focalizezi atentia, ceea ce te va ajuta sa lucrezi cu propriul tau corp si nu impotriva lui.
• sa-ti eliberezi mintea de frica si tensiune, astfel incat corpul tau sa fie eliberat de durere si sa functioneze asa cum a fost creat sa o faca.
• cum functioneaza uterul si cum afecteaza frica propriul corp, prin raspunsurile chimice si psihologice ale acestuia.
• sa-ti menti relaxarea si calmul pentru a face fata situatiilor care te nelinistesc si te streseaza si care te vor conduce la o nastare usoara.
• sa identifici stresul emotional inainte si in timpul nasterii si cum sa te eliberezi de el.
• sa utilizezi imageria mentala, auto-hipnoza, exercitii de respiratie, de relaxare si sa-ti inlocuiesti anxietatea si durerea cu increderea, calmul si confortul, ceea ce te va pregati pentru cel mai minunat moment din viata ta.

Ce vei castiga

• Eliminarea sindromului de frica-tensiune-durere inainte, in timpul si dupa nastere.
• Eliminarea sau reducerea in mod substantial a nevoii de analgezice.
• Eliminarea oboselii din timpul travaliului, mentinerea starii benefice si pline de energie a mamei pentru momentul nasterii.
• Eliminarea riscului de hiperventilatie.
• Intelegerea legaturilor de atasament mama-copil.
• Recuperarea mult mai rapida dupa nastere.

Invata sa privesti inainte cu incredere, spre o nastere mai sigura, mai confortabila pentru tine si copilul tau.