Colagen - cele mai importante 5 avantaje

În ultimii ani, suplimentele cu colagen pentru articulatii au devenit populare. Majoritatea acestor suplimente conțin colagen hidrolizat, care este mai usor absorbit de organism. Există, de asemenea, mai multe alimente care ar trebui consumate pentru a crește aportul de colagen în dieta noastră zilnică, inclusiv supe cu oase de porc și vițel sau măruntaie, care sunt foarte bogate in colagen.

Consumul de colagen poate avea foarte multe beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea sănătății pielii până la ameliorarea durerilor articulare. În acest articol, aflam care sunt cele mai importante 5 beneficii ale colagenului pentru sanatate, susținute științific.

1. Sprijină sanatatea pielii noastre.

Colagenul este principala componentă a pielii noastre. Acesta joacă un rol semnificativ în întărirea pielii și poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra elasticității și hidratării. Odata cu îmbătrânirea, organismul nostru reduce treptat producția de colagen, ceea ce duce la formarea ridurilor si la uscarea pielii. Studiile au arătat că suplimentele care conțin colagen si peptidele de colagen pot contribui la reducerea procesului de îmbătrânire al pielii. Specialistii sunt de parere ca administrarea suplimentelor de colagen sutin procesul de reconstructie al pielii prin cresterea producției de proteine precum elastină și fibrilină.

2. Contribuie la reducerea durerilor articulare

Suplimentele cu colagen lichid poate sustine integritatea cartilajului, care este în mare parte se face responsabil pentru preotectia articulațiilor noastre. Riscul de a dezvolta osteoartrita crește, datorita scaderii cantitatii de colagen. Studiile sustin că administrarea de colagen ajuta la reducerea durerilor articulare si la ameliorarea simptomelor osteoartritei. Astfel, cercetătorii au descoperit că administrarea de colagen poate reduce inflamația si durerea articulara. Dacă sunteti in cautarea unui supliment pentru dureri articulare care conține colagen, cercetările sugerează consumul zilnic de 8-12 grame de colagen.

3. Reduce demineralizarea scheletului.

Oasele noastre sunt compuse din colagen, ceea ce le ajută să se mențină funcționale si le conferă structura corespunzătoare. Nivelul de colagen produs în organism și masa osoasă scad, odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru poate duce la diverse boli, cum ar fi osteoporoza, adica o densitate osoasă scăzută, care ne face mai predispusi la fracturi. Studiile au arătat că administrarea dozei corecte de colagen poate avea efecte pozitive în inhibarea descompunerii osoase

4. Colagenul ajuta la cresterea masei musculară.

Tesutul muscular este format intre 1 și 10% din colagen, de aceea este important pentru funcționarea corectă a mușchilor. Conform studiilor, colagenul ajuta la creșterea masei musculare la persoanele care au probleme cu pierderea masei musculare.
Colagenul stimuleaza creșterea musculară după exerciții si creste sinteza altor proteine musculare precum creatina.

5. Alte beneficii ale colagenului pentru sanatate

Suplimentele de colagen pot avea și alte beneficii pentru sănătate.

Păr și unghii: colagenul crește rezistența unghiilor si previne ruperea acestora. În plus, contribuie la creșterea unghiilor și a părului.
Sănătatea intestinului: unii medici sustin administrarea suplimentelor de colagen pentru tratarea problemelor intestinale.
Sănătatea creierului: unii oameni sunt de parere că utilizarea acestei proteine reduce simptomele de anxietate si îmbunătățește starea de spirit.