Cum crestem imunitatea copiilor în sezonul rece?

Cei mai puternici aliati în lupta cu virusii o reprezinta abordarea unei alimentatii echilibrate si sanatoase, bazata pe produse bio, crescute în armonie cu natura si mediul inconjurator, care sa nu atenteze la sanatatea micutiilor nostri.
Iată câteva alimente care ajuta la intarirea imunitatii copiilor si care pot fi consumate indiferent de sezonul în care ne aflam.
Iaurtul
Iaurtul reprezinta o sursa excelentă de resurse esentiale organismului, cu un conţinut semnificativ de nutrienţi benefici organismului.
Reprezinta un aliment bogat în probiotice ceea ce înseamnă ca poate fi un real combatant în prevenirea racelii sau a altor infectii.
În compozitia iaurtului gasim un adaos de bacterii sanatoase ce elimina acid lactic, cu ajutorul cărora organismul poate distruge bacteriile daunatoare inclusiv germenii ce produc boli.
Nucile
Reprezinta o sursa bogata de nutrienti benefici pentru sanatatea organismului copiilor si asta datorită continutului bogat in acizi grasi si omega 3, ce au rolul de a reduce numarul infectiilor respiratorii fiind în același timp si o sursa naturala de energie.
Nucile sunt unele dintre cele mai la indemana gustari sanatoase pe care le putem oferi copiilor pentru ca intaresc sistemul imunitar si tin la distanța bolile de corpul lor.
Ouale
Conțin vitamine antioxidante A si D, si minerale ca zinc, seleniu si fier.
Sistemul nostru imunitar are nevoie de toate aceste vitamine si minerale pentru a lupta împotriva agentilor patogeni.
Ouale sunt o sursa bogata de vitamina D si este recomandat sa le consumam în special la micul dejun.
Prin consumul de oua putem reduce riscul de gripa si raceala, contribuind la grabirea vindecarii.
Pestele gras
Pestele gras, precum somonul sau tonul dar si sardinele contin o sursa bogata de acizi grasi Omega 3 cu un puternic rol de antiinflamator.
Pe langa aportul de acizi grasi, omega 3, zinc si vitamina 3 somonul de exemplu face parte din putinele tipuri de peste care ajuta organismul în productia și formarea de anticorpi prevenind astfel afectiunile respiratorii la copii.
Cu toate acestea, trebuie sa aveți grija la cantitate, copiii nu pot consuma mai mult de o portie de peste pe saptamana.