Antrenamentul pe banda de alergat care iti tonifiaza musculatura abdomenului!

Folosesti deja o banda de alergat, dar nu ai ajuns inca la silueta dorita? Ei bine, rezultatele intarzie sa apara atunci cand executi aceleasi antrenamente in fiecare zi. De aceea, trebuie sa scapi de rutina si alternezi atat antrenamentele, cat si exercitiile si intervalele de timp in care te antrenezi. In acest mod, vei reusi sa pierzi in greutate si sa-ti tonifiezi musculatura corpului mai repede decat te asteptai.

Antrenamentele intense insotite, bineinteles, de un regim alimentar sanatos iti pot transforma in totalitate corpul si te pot ajuta sa scapi de tesutul adipos din jurul abdomenului.

Pentru ca tu sa te bucuri de rezultate excelente, in randurile urmatoare iti vom prezenta un antrenament pe banda de alergat bazat pe intervale de timp. Acesta te va ajuta sa arzi depozitele de grasime acumulate in jurul abdomenului. Programul de exercitii dureaza aproximativ 45 de minute si iti ofera posibilitatea de a adapta viteza de alergare la conditia fizica pe care o ai in prezent.

In timpul antrenamentului, va fi necesar sa te orientezi dupa viteza de alergare masurata in km/h si dupa ritmul de efort resimtit de corpul tau (REP – pe o scara de la 1 la 10). Inainte sa incepi acest program de exercitii, seteaza banda de alergat la o inclinatie usoara de nivel 1. Iata in ce consta acest antrenament:

– primele 5 minute sunt de incalzire la o viteza de 5km/h – REP 1-3;

– urmeaza 5 minute de alergat la 6km/h – REP 4-7;

– 2 minute la 7 km/h – REP 8-10;

– 3 minute la 6 km/h – REP 4-7;

– 2 minute la 7,5 km/h – REP 8-10;

– 3 minute la 6 km/h – REP 4-7;

– 2 minute la 8 km/h – REP 8-10;

– 3 minute la 6 km/h – REP 4/7;

– 2 minute la 7,5 km/h – REP 8-10;

– 3 minute la 6,5 km/h – REP 5-7;

– 2 minute la 8 km/h – REP 8-10;

– 3 minute la 6,5 km/h – REP 5-7;

– 2 minute la 8 km/h – REP 8-10;

– 3 minute la 6,5 km/h – REP 5-7;

– ultimele 5 minute sunt de revenire si trebuie sa alergi cu o viteza de 5 km/h si REP 1-3.

Este important de stiut ca poti modifica acest antrenament in functie de conditia ta fizica, dar fara sa renunti la minutele de incalzire si apoi de revenire, deoarece vei risca sa te accidentezi.

Cu multa vointa, exercitii intense si o dieta pe masura, vei ajunge sa ai corpul mult dorit! Daca iti doresti sa achizitionezi o banda de alergat de calitate, intra pe Sport-Mag.ro. Acest magazin online iti pune la dispozitie o gama variata de aparate fitness care te vor ajuta sa ai o silueta model si un corp bine tonifiat. Prinde promotiile si comanda acum aparatul care te va remodela in totalitate!