5 greșeli pe care le faci dimineața și care îți compromit întreaga zi

Dar la fel de mult contează cum te trezești și ce faci mai exact când te trezești. Așadar, dacă și tu ai obosit să fii obosit, îți venim în ajutor cu un ghid de 5 greșeli pe car ele faci dimineața și îți compromit întreaga zi.

1. Nu ai un program

Știm că adesea ideea de program este asociată cu o rutină plictisitoare, însă, în realitate, lucrurile nu stau deloc așa: programul îți aduce claritate. Iar programul de somn-trezit te ajută să nu îți confuzezi ceasul corpului. Ce înseamnă asta? Că trebuie să îți impui să te culci și să te trezești mereu la aceeași oră – da, chiar și în weekenduri.

Dacă în cursul săptămânii te trezești la 6 iar în weekend „recuperezi” și te trezești la 12, ți-ai compromis toată starea de bine. Deci, ia aminte: pune-te în fiecare seară pe saltea la aceeași oră. Iar dimineața părăsește-o tot la aceeași oră, cu religiozitate: e lucrul pe care îl poți face chiar începând din seara asta.

2. Iei direct telefonul în brațe

Credem că îți sună cunoscut următoarea situație: te trezești, oprești alarma și rămâi cu telefonul în mână. Intri să verifici ce mailuri ai mai primit, ce mai postează amicii pe social media, îți verifici task-urile pe ziua respectivă.

Și când te ridici din pat – la o oră după – ești irascibil, nervos, și parcă toată ziua îți va merge prost. Asta ar trebui să se schimbe – în mod ideal, tu nu ar trebui să îți vezi telefonul / laptopul în prima oră de la trezire. Fă-ți o rutină care să excludă telefonul: trezește-te, pune-ți ca alarmă un ceas clasic, bea apă, aerisește.

Poți face puțină mișcare sau poți citi 30 de pagini. Fă-ți planul pe ziua respectivă, pregătește-ți hainele etc – iar de abia apoi îți poți începe ziua pe telefon sau laptop. Însă e crucial pentru starea ta de bine să nu stai pe gadgeturi în prima oră de la trezire.

3. Snooze, cel mai bun prieten

Sigur îl cunoști deja pe Snooze – butonul de amânare al alarmei. Sau, cum îi spunem noi, „cel mai bun prieten”, care, în realitate, îți cam este cel mai mare dușman. Ca să ai o zi eficientă și calmă în același timp, uită de amânarea alarmei. Când alarma sună, de obicei, o oprești / amâni și mai stai 5 minute în pat și..adormi. Iată ce ar trebui de fapt să faci:

• alarma sună (pune-ți ceasul mai departe de pat, astfel încât să nu ajungi la el)
• te ridici
• oprești alarma (nu o amâni)
• nu te mai așezi în pat.

Astfel – deși va fi, cu siguranță, frustrant și enervant la început – vei avea un început de zi mai bun și productiv în timp. Nu uita – butonul de snooze nu îți e deloc prieten, ci doar te sabotează.

4. Nu investești în somn

Tratăm somnul cu o superficialitate de speriat: ne culcăm haotic și nu știm să investim în somn. Ce înseamnă asta? Că patul nostru contează pentru somn – ar trebui să înveți să investești într-o saltea superioara pentru pat, în lenjerii premium și perne care să îți susțină spatele. Te vei trezi mai odihnit, mai revigorat și nu vei simți că ești amorțit din toate părțile.

5. Te plângi că va urma o zi grea

E greu să rezistăm tentației de a ne plânge – la urma urmei, e firesc să ne plângem. Dar hai să nu o facem de dimineață! Dacă încă din primele minute ale zilei te gândești că urmează o zi grea, că ai o întâlnire cu managerul pretențios, că trebuie să duci și să iei copiii de la grădiniță și să gătești, da – ziua ta va merge prost.

În schimb, încearcă să nu accepți aceste gânduri încă de dimineață: planifică-ți ziua, adu-ți claritate în program și ia câte o sarcină pe rând.

Somnul este vital pentru sănătatea noastră fizică și mentală – dar la fel de importantă este și maniera în care alegem să ne trezim și să ne începem ziua. Renunță la snooze, la gândurile negative și la telefon măcar pentru câteva dimineți și vei vedea că ești nu doar mai eficient, ci și mai bucuros în general.