Ce grupe de muschi lucrezi la o bicicleta magnetica?

Contrar parerii multor persoane neavizate, folosind o bicicleta magnetica poti lucra mult mai multe parti ale corpului, nu doar muschii picioarelor. Daca te antrenezi adecvat, in cadrul unei sesiuni poti pune in miscare aproape toate grupele majore de muschi.

Bicicleta magnetica iti ofera ocazia de a te antrena eficient, cu un impact redus asupra oaselor, ligamentelor si incheieturilor, ceea ce reprezinta un lucru extraordinar pentru incepatori intr-ale fitness-ului, pentru persoane supraponderale sau pentru cei care se recupereaza in urma unor accidentari. Pe langa faptul ca te ajuta sa slabesti rapid, un astfel de aparat de fitness te ajuta sa iti tonifiezi corpul, sa iti accelerezi metabolismul si sa ai o stare de spirit mult mai buna!

Iata care sunt partile corpului lucrate in timpul unui antrenament realizat pe o bicicleta magnetica:

1. Picioarele
Asa cum este mentionat mai sus, o bicicleta magnetica antreneaza, in primul rand, muschii picioarelor. Numeroase studii realizate in acest domeniu au relevat faptul ca un antrenament realizat la un astfel de aparat de fitness solicita grupe majore de muschi, ceea ce duce la un rezultat vizibil mai rapid. Spre deosebire de aparatele de fitness electrice si/sau verticale, miscarile realizate pe o bicicleta magnetica cresc ceva mai rapid masa musculara, datorita faptului ca aceasta este pusa in miscare doar prin forta exercitata de catre persoana care se antreneaza.

2. Abdomenul
Pentru a-ti intari si mai mult muschii din aceasta zona, incearca sa incordezi abdomenul, astfel incat pelvisul sa fie inclinat si spatele drept. Vei simti imediat cum grupele majore de muschi incep sa lucreze, iar dupa cateva antrenamente regulate, rezultatele nu se vor lasa asteptate. Indiferent daca iti doresti sa slabesti sau doar sa te mentii in forma, este important sa faci miscare folosind o bicicleta magnetica timp de minimum 30 de minute, de cel putin 4 ori pe saptamana. De asemenea, trebuie sa asociezi antrenamentele cu o dieta sanatoasa si variata, care sa iti asigure nutrientii necesari pentru o buna functionare a organismului.

3. Partea superioara a corpului
Atunci cand iti concentrezi efortul, iti poti lucra foarte bine partea superioara in timpul unui antrenament realizat pe o bicicleta magnetica. Unele modele de biciclete dispun de manere mobile, care pot fi folosite pentru a lucra bratele si alte grupe de muschi in timp ce pedalezi. Pozitia confortabila si sigura a scaunului iti permite sa ai mainile libere si sa te poti antrena concomitent cu pedalarea, cu ajutorul manerelor bicicletei, cu gantere sau cu benzi de rezistenta. Daca nu dispui de aceste articole sportive, te poti ridica in timp ce pedalezi, pentru o eficienta sporita.

4. Muschii inimii – sistemul cardiovascular
Nu putem trece cu vederea extraordinarele beneficii pe care un antrenament realizat pe o bicicleta magnetica le poate aduce sistemului cardiovascular. Prin efectuarea unor intervale de pedalat rapid, poti atinge si mentine ritmul cardiac ideal prin care poti obtine cele mai multe beneficii pentru sanatatea ta. Pentru a determina frecventa ideala a ritmului cardiac in timpul unui antrenament eficient, scade din 220 valoarea varstei tale, pentru a determina care este frecventa maxima a inimii tale. Frecventa ideala a ritmului cardiac ar trebui sa fie de 80% din valoarea maxima a pulsului.

De exemplu: daca ai 25 de ani, scade din 220 acest numar si rezulta 195. Aceasta este valoarea maxima a pulsului tau. Pentru a beneficia de un antrenament cardio eficient, frecventa ideala a pulsului tau ar trebuie sa fie de 80 % din 195, adica 156.

Intensitatea intervalelor realizate pe o bicicleta magnetica poate fi reglata prin modificarea nivelului de viteza cu care realizezi exercitiile sau a gradului de rezistenta a pedalelor. Deoarece aceste intervale sunt foarte intense, este indicat sa le efectuezi doar de 2-3 ori pe saptamana, cu o zi de pauza intre ele.

Date de contact:
Pentru a avea acces la datele de contact ale acestui comunicat, te invitam sa iti inscrii un cont aici.




Cuvinte cheie:
bicicleta magnetica, bicicleta fitness, aparate de fitness, articole sportive


Comunicat publicat de: Sport Mag (click penttu a vizualiza profilul)

Alte comunicate publicate de Sport Mag

Obtine un posterior bombat cu aparate de fitness de la Sport-Mag

Daca vrei sa obtii un corp atragator cu fese ferme si picioare tonifiate, dar nu stii la ce aparate de fitness sa apelezi, citeste in…

Beneficiile folosirii aparatelor de fitness cardio

Antrenamentele realizate folosind aparate de fitness cardio sunt ideale pentru pierderea in greutate, imbunatatirea starii de sanatate si eliminarea stresului. Cu ajutorul antrenamentelor iti poti…

Cum sa alegi banda de alergat potrivita pentru tine?

Conform studiilor recente, din ce in ce mai multe persoane au un stil de viata sedentar, care le pune sanatatea in pericol. Pentru a preintampina…

Exercitii simple, dar eficiente pentru banda de alergat

Desi nu exista nimic care se compara cu senzatia de libertate pe care ti-o ofera alergarea in aer liber, vremea capricioasa face uneori imposibil acest…

Banda de alergat magnetica versus cea electrica

Sportul ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, nu doar pentru ca ne ajuta sa avem un corp sanatos si tonifiat, dar si…
Vezi profilul Sport Mag
 

Stiri din Hunedoara
secund 3

#Glasul Hunedoarei - Situație critică la Serviciul de Permise și Înmatriculări. Viitorii șoferi, care au luat „sala”, sunt programați la „oraș” peste două luni 9

Situație gravă la Serviciul de Permise și Înmatriculări din județ. Candidații care vor să dea proba practică pentru obținerea permisului…
935127
secund 2

#Glasul Hunedoarei - Amintiri cu iz de Crăciun la „Jos pălăria” 4

Cafeneaua dependentă de cultură „Jos pălăria” din Deva intră în atmosfera sărbătorilor de iarnă. În acest final de săptămână,…
935126
IMG_1139

#Glasul Hunedoarei - Noi succese la două competiţii pentru Champions Club Karate 4

Sfârşitul săptămânii trecute a adus sportivilor de la Champions Club Karate Deva-Hunedoara confirmarea valorii lor nu doar pe plan intern, ci…
935125
MAIN Petrila mineri iesind din ultimul sut

#Glasul Hunedoarei - 8 decembrie, ultima zi de lucru pentru 500 de mineri 2

Aproape 500 de mineri angajaţi ai Complexului Energetic Hunedoara sunt în preaviz. Ei vor fi disponibilizaţi în baza unui program de…
935124
23847922_1734899353208301_541501971_o

#Glasul Hunedoarei - 1 Million Idea by Bachnev Cosmin și Deva Business Club s-a lansat pentru mediul de afaceri din județ și nu numai. 2

Anunțat în aprilie 2017 și lansat proiectul pe 3 aprilie, a intrat în stand-by din mai multe motive. Am descoperit pe moment multiple…
935123
desc2

#Glasul Hunedoarei - Elevi cu păduchi și râie, din nou, în școli 5

Peste 200 de elevi din învățământul preșcolar și primar din județul Hunedoara au fost descoperiți de medicii școlari cu boli infecțioase…
935122
deschidere

#Glasul Hunedoarei - Jocuri sexuale, la vârste fragede. „Adevăr sau provocare”. O fetiță de șase ani a fost „provocată” să întrețină relații sexuale orale 3

Caz cutremurător, petrecut în județul Hunedoara, care ar trebui să ridice multe semne de întrebare părinților și ar trebui să le atragă…
935121
DE BLAMAT Viorel Salan 1591

#Glasul Hunedoarei - De blamat 22.11.2017 3

Viorel Sălan – senator PSD de Hunedoara, ex-comandant al Jandarmeriei, Pentru că a votat împotriva iniţiativei legislative prin care se…
934985
pupat

#Glasul Hunedoarei - De pupat 22.11.2017 3

Eleva Liceului de Arte „Sigismund Toduță” Deva, Jessica Ognean, Pentru că a câștigat premiul I la Concursul Internațional de Interpretare…
934984
ciocan

#Glasul Hunedoarei - Sare-n ochi 1

În urmă cu câteva săptămâni, un fost general de jandarmi se poza „fălos” în campania electorală cu câteva personaje extrem de dubioase…
934983
Vezi toate stirile din Hunedoara